快乐，任何人的生命里都不能缺少，让我们一起来看看哈佛大学提出的20个能让人快乐的好习惯，让你学会从心出发。当然，也许你会突然发现，快乐，原来也是需要时常练习的！

　　01

　　学会感恩

　　让自己脚步变慢，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，路人眼中的笑容……

　　当你怀着感恩之心去欣赏生活中的美，你自然充满了幸福感。

　　02

　　明智地选择自己的朋友

　　影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏真实的你，让你的生活变得更丰富、快乐和有意义。

　　03

　　培养同情心

　　当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，去客观和有效地处理问题。生活中就会少一些冲突，多一点快乐。

　　04

　　不断学习

　　学习让我们始终充满活力。我们运用大脑进行思考的时候，就不太会去想不开心的事情，容易变得开心和满足。

　　05

　　学会解决问题

　　开心的人是会解决问题的人。当在生活中遇到挑战的时候，他们不会“自虐”，然后变得消沉。他们会直面挑战，调动全身力量去解决办法。

　　通过变成一个能解决问题的人，会建立起自己的自信心，培养起直面挑战的能力。

　　06

　　学会寻找乐趣

　　不管是大人还是孩子，要么在工作要么在学习，可能很少有时间和机会去做自己想做的事。

　　如果现在不能做自己想做的事情，那就试着在现在的学习中寻找快乐和意义，或者培养起自己的兴趣。

　　07

　　活在当下

　　你感到沮丧，是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。

　　08

　　经常笑

　　笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感，不要把生活看的太严肃。

　　09

　　学会原谅

　　憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。

　　每个人都会犯错，只有通过这些错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大、更好的人。

　　10

　　经常说谢谢

　　向那些让你生活变好的人或事，无论或大或小，表达出你的感激之情。

　　11

　　学会深交

　　我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带和把幸福感带给自己和别人的最重要的方面。

　　12

　　守承诺

　　我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下，高度的自尊和幸福感有直接关联，所以要遵守承诺。

　　13

　　冥想

　　根据哈佛，做过冥想训练的人要比没有做过的人多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度。通过总结、反省让人更加了解自己，让自己变得更好，更加快乐。

　　14

　　关注你在做的事情

　　当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不重要的事情干扰。结果呢？更幸福！

　　15

　　乐观

　　乐观能增强幸福感。当你面对一个挑战或困难时，如果你倾向于最坏的想法，那就要学会转换，告诉自己能从中学到很多东西，自己能得到进步，就能帮助你更好的渡过难关。

　　16

　　无条件的爱

　　没人是完美的，接受你自己所有的不完美，也要这样接受别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题。而是接受最真实的他们。

　　17

　　不要放弃

　　没有完成的任务和不断的失败不可避免的会削弱你的自尊。如果你决定做某事，做完它，在成功之前都不要放弃。要记住，失败是暂时的。只有当你放弃的时候，你才会被打败。

　　18

　　做最好的自己，然后放手

　　每个人都有局限性，而且有时候尽管我们很努力做一件事情，但是总会事与愿违。所以做最好的自己，然后放手。当你尽了全力，你就没有遗憾了。

　　19

　　好好照顾身体

　　一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。确信自己吃得好、锻炼好。好好照顾自己的身体和精神。

　　20

　　学会给予

　　做好事是最能确保心情好的方法之一。根据哈佛，人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。

　　快乐是一种本能，更是一种坚持。

　　烦恼是生活的，快乐是自己的。不管日子过得如何，愿大家都要坚持快乐哦~

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