第三十九期

　　老师你好，我在一个重点学校上学，班上的竞争很激烈，所以我学习很紧张。目前我的名次在班里居中，我心有不甘，拼命地学习，常学到半夜，可是并不见什么效果，而且上课越来越听不进去。这次期中考试，我的名次反而落后了，心里不是滋味，想想自己花了那么多的时间，人也瘦了很多，为什么没有进步呢？请教陈老师，这到底是什么原因。

　　陈默老师有话说

　　你目前的做法只会使你与理想越来越远。

　　学习是需要脑力的劳动，大脑是身体的一部分，脑力和体力一样，不是可以无限地用下去的，过了极限一定会出问题，造成脑力衰弱，接踵而来的将是注意涣散，兴趣丧失，动力不足，记忆力下降，看半天书也不知所云。

　　强脑力劳动损耗很厉害，这就需要懂得保护自己的大脑，懂得劳逸结合。

　　比如做完以逻辑思维为主的习题，如数学题，要接着做以形象思维为主的随笔、周记等作业。晚上保证有8小时睡眠，最低不能少于7 小时。熬夜是最伤神的。

　　注意营养，秋季可以吃些核桃，经常吃些猪肝、猪腰。如有头疼和头晕、睡眠障碍(人睡难、浅睡眠、早醒)，应去医院检查，可选择做一两个疗程的高压氧舱治疗，以恢复脑力。

　　另外，要调整好心态，竞争不是一朝一夕的事，不能为了眼前的名次而损害了自己今后几十年竞争的资本—体能。也不能太功利了，要建立终身学习的思想，学习是一辈子的事情，人是要活到老学到老的。

　　若年轻时的学习使人生理、心理极度不适，就会使人一生厌恶学习，对离开学校后的学习是不利的。没有学习兴趣的人也是不可能成功的，况且影响学习效果的因素很多，时间不是唯一因素。